每年养生小知识，养生运动有哪些

养生俗话说，“养生千年老，健康不费力”，我们应该每天都要牢记养生的知识，注意自己的饮食和休息，多多运动，使身体得到充分休息，这样才能健康保持新鲜感。

古人说"朝三暮四，穷则变，富则忘"，每年都有一定的养生小知识要学习。今天，我们就来聊一聊关于每年要注意养生的小知识和养生运动有哪些。

首先，每年要注意养生的小知识中，最重要的就是注意调节自己的饮食，坚持每天吃工饭清淡，把油脂等油腻的食物减少到最少，多吃蔬菜水果和蛋白质，把有益的营养补充到体内。同时，在坚持每天运动，无论是散步、慢跑、太极拳等，都可以增强体质、强壮身体，使自己的状态保持正常。

其实，养生运动也指的是对身体适当的锻炼，包括晨练、慢跑、游泳、太极拳、武术、瑜伽、乒乓球、网球、高尔夫等等，可以针对不同的身体状况选择不同的运动。同时，每天晚上也可以安排一些放松性的运动，比如瑜伽、拉伸、散步和拳击等，可以让身体放松，舒缓紧张情绪，达到调节身心的目的。

最后，要记住，养生是一个长期的过程，一定要坚持，不要因为一次性遗漏就放弃了。只要保持良好的习惯，坚持每天运动，恰当调节饮食，就能维持良好的身心状态，过上健康、美满的生活。